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看電視三個動作遠離亞健

文章分類:健康常識 作者:0 來源:互聯網 發布時間:2015/9/11 7:39:10 推薦給朋友
  晚飯過后,很多人都會花上幾個小時來看電視。時間一長,各種健康問題就出來了,最直接的感覺是脖子也疼,腰也疼。其實,一些簡單的健身方法就可以讓這種問題得以緩解。
  第一可以進行手部活動。我們平時手部屈肌用得多,也就是前臂的正面經常用力,但手部伸肌卻用得少。一個簡單的鍛煉方法是,大家把手放在沙發扶手上,看電視時,用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動作,手指頭張開就可以了。
  第二個方法能緩解頸椎不適。一個常用動作就是坐在沙發上,手舉起來,然后向后抱住頭部。眼睛看電視,頭使勁往后仰,手往前拉,隔個十分鐘就可以做做這個動作,不過需要注意一點:松手的時候要慢,不要一下子把手放開。
  最后一個是對付肩膀疼的。長時間靜臥不動,對肩部也有很大損傷,我推薦可以在看電視時隔半個小時舉本字典。就是放在手中托著,放在胸前,就這樣托著看電視。堅持一兩分鐘,到肩膀很酸的時候放下來,然后休息、活動一下,1分鐘后繼續做這個動作,這樣做3輪就可以了。
  當然,您最好是利用放廣告或者是上廁所的時候起來活動活動,蹦一蹦,跳一跳,做做踮腳、扎馬步什么的?傊,將身體血液循環起來,這樣對身體才有好處。
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