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如何擺脫長假過后節日綜合癥!

文章分類:健康常識 作者:0 來源:互聯網 發布時間:2019/8/19 21:53:03 推薦給朋友
癥狀一:全身乏力疲憊癥
長假玩樂過度,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,“睡眠紊亂”就會找上門。如是過度疲勞引起的“睡眠紊亂”,就需趕快采取補救措施。
應對方法:通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞,睡眠是驅除疲勞的重要手段。要讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等;要做到早睡早起,起居有序;要保證有足夠的睡眠時間。此外,睡前先以溫水淋浴,或做腹部深呼吸,幫助入睡;恢復自己的生物鐘,都有助克服“睡眠紊亂”。

癥狀二:工作恐慌癥
過節后,重新投入正常緊張的工作,部分人會有種陌生感,甚至有人會產生恐懼感。其實是很正常的,只要在心理上進行調整,可以很快恢復到原來的狀態。
應對方法:由于長時間的松弛,人們的預警性會有所下降,工作伊始,效率有可能比較低,這時,不要強求自己馬上進入最佳狀態,允許自己有一個調整過程。在上班第一周,先從事輕松容易的工作,給自己一個緩沖,不要因為工作上有不愉快的地方就逃避?沼鄷r間,可以跟同事聊聊天,或做做操,減輕些壓力;丶液,也可以聽聽輕音樂,做些放松訓練。旅游回來的人,還沒有從疲憊狀態恢復,可以適當地喝些咖啡、茶,利用它們來幫助自己的大腦漸漸興奮,也可以做一些運動來激發大腦興奮,提高辦事效率。

癥狀三:神經性厭食
吃是春節的“主旋律”,美味佳肴琳瑯滿目,各種特色小吃應接不暇,親戚朋友聚會不斷,很多人在歡樂氣氛的襯托下,就忘記了“飲食適度”。每年春節期間,急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%,這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。過節往往出現一天嘴不停的現象,吃多了,就容易撐著,可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。
應對方法:如引起反胃、燒心等癥狀,可以吃些保護胃黏膜的藥。提高食欲最佳的方法就是參加運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞等,這樣胃口也會被“吊”起來。

癥狀四:過渡放松旅行后綜合癥
難得的假期當然要到遠一點的地方玩玩,由于時間比較緊,很多人的旅行都是輾轉于各個旅游景點,消耗量大量的體力精力,再加上水土不服、飲食不規律等因素,破壞了人體內環境的平衡。
建議出行歸來,首先要充分休息,恢復體力和免疫力。多喝水、多吃果蔬,以補充維生素(特別是維生素B和C),要保證起居有規律,注意勞逸結合,保證充足的睡眠時間。
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