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夏季養生提醒 | |
| 文章分類：中醫養生 作者：0 來源：互聯網 發布時間：2015/9/18 20:50:09 推薦給朋友 | |
夏季氣候特點簡言之可用一個“熱”字概括。夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大署六個節氣。 夏三月，艷陽普照，地熱蒸騰，天地之氣上下交合，萬物生長繁茂，爭芳斗艷。這個季節對生靈萬物的發育成長十分有利，在這個時節應重視養生，使體內積蓄充足的陽氣，以提高抗病能力。在生活起居方面，養生家主張"夜臥早起，無厭于日"。勸告人們每天可以晚一些睡覺，早一些起床，到室外去，迎著初升的太陽，堅持體育鍛煉。夏季陽光充足，我們不要討厭，要多行日光浴，陽光中的紫外線可以殺死皮膚表面許多細菌，增加人體的抗病能力。然而在盛夏烈日，太陽過猛也應當適當回避，特別是一些皮膚嬌嫩的人，過量的紫外線照射產生日光性皮炎。體內津液耗損太多可造成中暑等疾患。 暑日長夏，由于外界的氣溫較高，體內熱量向外散發較少，故而需要攝入的飲食減少，必然會出現食欲減量的現象，這本是自然的生理現象，然而由于夏季淫雨多濕，又易造成暑濕困脾，胃納欠佳，胸悶喜嘔的脾胃功能低下癥狀。中醫把這稱為"疰夏"癥狀。 夏季應防腸道病。夏季因氣溫高、濕度大，非常有利于細菌的繁殖生長，一個細菌，在一夜之間可以產生幾億到幾十億的細菌繁殖體。這些細菌很容易污染水果、蔬菜、食品使人致病。而夏季人們的抵抗力又往往下降，故而夏季易患腸道病。 夏天的特點是“熱”，故以“涼”克之，“燥” 以“清”驅之。因此，夏季養生的關鍵在于“清”。 梳頭有疏通氣血、散風明目、榮發固發、促進睡眠等作用。養生書《攝生消息論》指出：“夏三月，每日梳頭一、二百下，自然祛風明目矣�！彼未膶W家蘇東坡說：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明�！庇纱丝梢�，歷代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用。 | |
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